11. Sport im Sommer: So schützt du dich bei Schweiß und Anstrengung
Beachvolleyball, eine Runde Joggen im Park oder eine ausgedehnte Fahrradtour – Sport im Freien macht im Sommer besonders viel Spaß. Die Bewegung an der frischen Luft ist gesund und hebt die Laune. Doch die Kombination aus Anstrengung, Schweiß und intensiver Sonneneinstrahlung stellt eine besondere Herausforderung für den Hautschutz dar.
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Schweiß kann den Lichtschutzfaktor deiner Sonnencreme regelrecht „wegspülen“. Zudem kann die Feuchtigkeit auf der Haut wie eine Lupe wirken und die Wirkung der UV-Strahlen verstärken. Daher ist die Wahl des richtigen Produkts entscheidend. Spezielle Sport-Sonnencremes sind oft extra wasser- und schweißresistent. Sie bilden einen stabilen Film auf der Haut, der auch bei starker Transpiration länger hält. Leichte Gele oder Sprays, die schnell einziehen und keinen klebrigen Film hinterlassen, sind bei Sportlern besonders beliebt.
Trotzdem gilt auch hier: Regelmäßiges Nachcremen ist Pflicht! Plane alle 1,5 bis 2 Stunden eine kurze Pause ein, um den Schutz zu erneuern. Trage die Creme auf die trockene Haut auf, bevor du wieder startest. Denke daran, deine sportlichen Aktivitäten möglichst in die Morgen- oder Abendstunden zu verlegen, um die intensive Mittagssonne zu meiden. Trage eine leichte Kappe oder ein Visor, um Gesicht und Kopfhaut zu schützen, und eine Sport-Sonnenbrille, die fest sitzt. Ausreichend zu trinken ist beim Sport im Sommer überlebenswichtig, um einer Dehydrierung vorzubeugen. Welches Produkt hält wirklich, was es verspricht? Unser Sonnencreme-Ratgeber hat auch eine Sektion für Sportler. Finde den perfekten Schutz für deine nächste Trainingseinheit! Für den richtigen Beat beim Sport sorgt unser Power-Musikstream.
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