7. Kreatives Hanteltraining: Die Wasserflasche als dein Gym
Keine Hanteln im Büro? Kein Problem! Eine volle 1,5-Liter-Wasserflasche wiegt 1,5 kg und ist das perfekte Trainingsgerät für deine Arme. Mach Bizeps-Curls, während du ein Dokument liest, oder Trizeps-Drücken über dem Kopf. Halte die Flasche mit beiden Händen und strecke die Arme über den Kopf. Beuge nun die Ellenbogen und senke die Flasche hinter deinen Kopf ab. 15 Wiederholungen pro Arm oder Übung bringen deine Muskeln zum Brennen und formen deine Arme.
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