15. Deine ultimative Sonnenschutz-Checkliste zur Vorbeugung
Ein Sonnenbrand ist schmerzhaft und schädlich. Die gute Nachricht: Er ist zu 100% vermeidbar! Mit der richtigen Strategie kannst du den Sommer sicher und unbeschwert genießen. Nutze diese Checkliste als tägliche Routine, um deine Haut optimal zu schützen.
Bevor Sie mit dem Lesen beginnen, hier einige nützliche Hinweise und Werkzeuge:
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Deine Checkliste für den perfekten Schutz:
- LSF wählen: Mindestens LSF 30, bei heller Haut oder starker Sonne LSF 50+.
- Reichlich auftragen: Nicht sparen! Die „Schnapsglas-Regel“ (30-40 ml) für den Körper beachten.
- Rechtzeitig eincremen: 20-30 Minuten vor dem Sonnenbad auftragen.
- Alle Zonen beachten: Ohren, Nacken, Füße und Lippen nicht vergessen!
- Regelmäßig nachcremen: Alle 2 Stunden und immer nach dem Baden oder Schwitzen.
- Mittagssonne meiden: Zwischen 11 und 15 Uhr den Schatten suchen (Schattenregel!).
- Kleidung als Schutz: Hut, Sonnenbrille und UV-Kleidung sind deine besten Freunde.
Wenn du diese Punkte befolgst, bist du auf der sicheren Seite.
Vertiefendes Wissen: Für alle Details hinter diesen Punkten und Produktempfehlungen ist unser großer Ratgeber deine zentrale Anlaufstelle. Speichere dir den Link! Zum umfassenden Sonnenschutz-Guide.
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