15. Vom Vorsatz zur Gewohnheit: So bleibt die Büro-Fitness dauerhaft
Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Routine. Einzelne Übungen sind gut, aber eine feste Gewohnheit ist besser. Verknüpfe deine Fitness-Pausen mit bestehenden Routinen: Immer nach dem Beantworten von 10 E-Mails, immer vor der Mittagspause oder immer zur vollen Stunde. Setze dir einen Kalender-Reminder. Fang klein an, aber sei konsequent. Schon nach wenigen Wochen wird die Bewegungspause so selbstverständlich wie der morgendliche Kaffee. Dein zukünftiges, gesundes Ich wird es dir danken, dass du heute damit angefangen hast!
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