Beitrag 18: Das Schlafzimmer als digitale Oase der Ruhe
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Um die negativen Effekte von blauem Licht und digitaler Konnektivität effektiv zu minimieren, sollte das Schlafzimmer konsequent als eine digitale Oase der Ruhe etabliert werden. Dies bedeutet nicht nur, Bildschirme zu verbannen, sondern auch andere potenzielle Störquellen zu eliminieren. Vermeiden Sie helle Wecker mit digitalen Displays und wählen Sie stattdessen analoge Modelle. Schaffen Sie eine Umgebung, die Entspannung fördert: dunkle Vorhänge oder Rollos, eine angenehme Raumtemperatur, Stille oder beruhigende Hintergrundgeräusche. Das Schlafzimmer sollte primär dem Schlaf und der Intimität dienen, nicht der Arbeit, Unterhaltung oder sozialen Medien. Eine klare Trennung der Funktionen der Räume unterstützt den Körper dabei, eine feste Assoziation zwischen Schlafzimmer und Ruhe zu entwickeln.
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