Beitrag 7: Entspannung und Achtsamkeit – Die Kunst des Nichtstuns am Samstag

Beitrag 7: Entspannung und Achtsamkeit – Die Kunst des Nichtstuns am Samstag

In unserer oft hektischen und leistungsorientierten Welt ist die Fähigkeit zur Entspannung und zum bewussten Nichtstun eine wahre Kunst. Ein erfolgreicher Samstag sollte daher unbedingt auch Phasen der tiefen Regeneration und Achtsamkeit beinhalten. Es geht darum, bewusst herunterzufahren, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und einfach nur zu sein.

Plane dir bewusst Zeitfenster für Entspannung ein. Das muss nicht bedeuten, den ganzen Tag auf der Couch zu liegen (obwohl auch das mal erlaubt sein darf!), sondern vielmehr, Aktivitäten zu wählen, die dir helfen, abzuschalten und neue Kraft zu tanken. Ein warmes Bad mit ätherischen Ölen und Kerzenschein kann wahre Wunder wirken. Lass den Alltagsstress buchstäblich von dir abperlen.

Lesen ist eine wunderbare Möglichkeit, in andere Welten abzutauchen und den eigenen Gedanken eine Pause zu gönnen. Suche dir ein gemütliches Plätzchen, koche dir eine Tasse Tee und versinke in einem guten Buch. Ob Roman, Sachbuch oder Lyrik – erlaubt ist, was dir Freude macht und dich entspannt.

Achtsamkeitsübungen oder Meditation können dir helfen, im Hier und Jetzt anzukommen und deine Gedanken zur Ruhe zu bringen. Es gibt viele geführte Meditationen online oder als App, die den Einstieg erleichtern. Schon wenige Minuten täglicher Praxis können einen großen Unterschied machen. Und was wäre entspannender, als dies mit sanfter Musik zu untermalen? Auf www.studioenns.eu/live findest du bestimmt passende Klänge für deine Meditations- oder Entspannungspraxis.

Manchmal ist es auch einfach nur schön, dazusitzen und die Umgebung bewusst wahrzunehmen. Beobachte die Wolken am Himmel, lausche den Geräuschen um dich herum, spüre den Wind auf deiner Haut. Diese Momente der reinen Präsenz können sehr erdend und beruhigend sein.

Ein Mittagsschlaf, auch Power-Nap genannt, kann ebenfalls sehr erholsam sein. 20-30 Minuten Schlaf können ausreichen, um dich erfrischt und energiegeladen zu fühlen. Achte darauf, dass du nicht zu lange schläfst, um deinen nächtlichen Schlafrhythmus nicht zu stören.

Auch kreative Tätigkeiten ohne Leistungsdruck können entspannend sein, wie zum Beispiel Malen nach Zahlen, Puzzeln oder das Ausmalen von Mandalas. Es geht nicht um das Ergebnis, sondern um den beruhigenden Prozess.

Wenn du Nachrichten oder Informationen konsumierst, tue dies bewusst. Ein kurzer Blick auf unsere Newspage www.studioenns.eu/infopage kann dich informieren, aber vermeide es, dich stundenlang von negativen Schlagzeilen vereinnahmen zu lassen. Setze dir klare Grenzen für deinen Medienkonsum, besonders an Entspannungstagen.

Gönn dir eine Tasse deines Lieblingstees oder Kaffees und genieße sie in aller Ruhe, ohne Ablenkung. Konzentriere dich auf den Duft, den Geschmack, die Wärme der Tasse in deinen Händen. Solche kleinen Achtsamkeitsinseln im Alltag sind Gold wert.

Ein erfolgreicher Samstag braucht Momente der Stille und des Innehaltens. Es ist die Zeit, um die Seele baumeln zu lassen, dich selbst zu spüren und neue Energie für die kommende Woche zu sammeln. Erlaube dir, einfach mal nichts zu tun und die Stille oder die sanften Klänge von unserer Homepage www.studioenns.eu/live zu genießen.

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