Block 3: Fitness als festen Bestandteil des Arbeitslebens etablieren
11. Die unsichtbare Übung: Ergonomie und aktive Haltung
Die beste Übung ist die, die du dauerhaft ausführst, ohne es zu merken. Achte auf eine ergonomische Einrichtung deines Arbeitsplatzes: Der Bildschirm auf Augenhöhe, die Arme im 90-Grad-Winkel auf dem Schreibtisch. Noch wichtiger ist aber deine aktive Haltung. Sitze aufrecht, ziehe die Schulterblätter leicht zusammen und spanne den Bauch dezent an. Wechsle regelmäßig deine Sitzposition. Diese konstante, leichte Muskelaktivität ist eine Form von passivem Training und die Grundlage für einen gesunden Rücken.
Bevor Sie mit dem Lesen beginnen, hier einige nützliche Hinweise und Werkzeuge:
Entdecken Sie weitere nützliche Links, unser Archiv und den aktuellen Livestream in der Speziallink-Sektion rechts.
Beitrag vorlesen lassen (öffnet Popupfenster)
Hinweis zur Nutzung von Künstlicher Intelligenz (KI): Bei der Erstellung einiger Inhalte auf dieser Website, einschließlich dieses Artikels, kommt KI unterstützend zum Einsatz. Ihre Transparenz ist uns wichtig:
Dieser Artikel wurde KI-unterstützt erstellt, basierend auf menschlicher Konzeption und finaler Redaktion. Erfahren Sie hier mehr über unseren Prozess.
Weitere allgemeine Details zu unserem transparenten Umgang mit KI finden Sie hier (öffnet Popup).
Und jetzt viel Freude beim Weiterlesen!
Hinterlasse jetzt einen Kommentar