#Achtsamkeit

15. August 2025Harald Bachlmayr0

Die Spätsommer-Magie: Wie Sie Anfang August bis Anfang September voll auskosten Der Übergang vom Hochsommer in den Frühherbst – die Zeit zwischen Anfang August und Anfang September – ist eine der reizvollsten Phasen des […]

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Die Revolution der Ruhe: Warum „Nichts tun“ am Feiertag der größte Luxus unserer Zeit ist

14. August 2025Harald Bachlmayr0

Die Revolution der Ruhe: Warum „Nichts tun“ am Feiertag der größte Luxus unserer Zeit ist Unsere moderne Welt ist besessen von Produktivität. Jeder Tag ist durchgetaktet, jede Minute verplant. Unsere Smartphones bombardieren uns pausenlos […]

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Beitrag 5 von 15: „Chillout Lounge“: Der Sound zum Entspannen

14. August 2025Harald Bachlmayr0

Beitrag 5 von 15: „Chillout Lounge“: Der Sound zum Entspannen Manchmal braucht man einfach eine Pause. Einen Moment der Ruhe, um die Seele baumeln zu lassen und neue Energie zu tanken. Genau für diese […]

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Beitrag 12 von 15: Dein tägliches Musikritual

Beitrag 12 von 15: Dein tägliches Musikritual Rituale geben unserem Tag Struktur und Halt. Die erste Tasse Kaffee am Morgen, der Spaziergang am Abend – und vielleicht bald auch das tägliche Reinhören bei Studio […]

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Grüner Daumen für die Seele: Die beruhigende Wirkung von Pflanzen.

Grüner Daumen für die Seele: Die beruhigende Wirkung von Pflanzen. Die Pflege von Pflanzen kann eine zutiefst meditative und befriedigende Tätigkeit sein. Widme dich heute deinen grünen Mitbewohnern. Gib ihnen Wasser, entferne trockene Blätter, […]

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Die Kraft der Stille: Momente ohne Geräusche.

Die Kraft der Stille: Momente ohne Geräusche. Wir sind ständig von Geräuschen umgeben – Verkehr, Musik, Gespräche, Benachrichtigungen. Wie oft erlebst du noch echte, tiefe Stille? Nimm dir heute bewusst 15 oder 20 Minuten […]

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Digitaler Minimalismus: Die Kunst, offline zu sein.

Digitaler Minimalismus: Die Kunst, offline zu sein. In einer Welt der ständigen Erreichbarkeit ist die bewusste Entscheidung für Unerreichbarkeit der wahre Luxus. Gönne dir heute ein paar Stunden „Digital Detox“. Lege dein Smartphone bewusst […]

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7 Beiträge für den perfekten Sonntag: Entspannung & Vorbereitung

7 Beiträge für den perfekten Sonntag: Entspannung & Vorbereitung Die Kunst des Nichtstuns: Willkommen zum Slow Sunday. Nach einem aktiven Samstag ist der Sonntag der Tag der bewussten Langsamkeit. Es ist der Tag, […]

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Weitere 14 Beiträge für deinen perfekten Sonntag – Der Sonntagsspaziergang: Atme die Natur, atme die Ruhe.

9. August 2025Harald Bachlmayr0

Weitere 14 Beiträge für deinen perfekten Sonntag Der Sonntagsspaziergang: Atme die Natur, atme die Ruhe. Es gibt kaum etwas, das den Kopf so zuverlässig freimacht wie ein Spaziergang im Grünen. Der Sonntagsspaziergang ist ein […]

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Digital Detox am Samstag: Warum das Handy mal Pause haben sollte.

9. August 2025Harald Bachlmayr0

Digital Detox am Samstag: Warum das Handy mal Pause haben sollte. Wir haben am Freitag den Laptop zugeklappt, um von der Arbeit abzuschalten. Aber wie oft ersetzen wir den Bildschirm des Laptops nahtlos durch […]

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Guten Morgen, Freiheit! Die Magie des ersten wachen Moments am Samstag.

9. August 2025Harald Bachlmayr0

8 Beiträge für den perfekten Samstag: Aktivität & Genuss Guten Morgen, Freiheit! Die Magie des ersten wachen Moments am Samstag. Es gibt kaum ein luxuriöseres Geräusch als die Stille am Samstagmorgen. Der Wecker […]

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8 Beiträge für den perfekten Samstag: Aktivität & Genuss

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Keine Pläne sind auch Pläne: Die Schönheit eines spontanen Wochenendes.

Keine Pläne sind auch Pläne: Die Schönheit eines spontanen Wochenendes. Nach einem harten Freitags-Sprint, bei dem alles durchgetaktet und geplant war, kann die größte Belohnung das Gegenteil sein: Planlosigkeit. Ein ganzes Wochenende, das sich […]

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„Laptop zu, Welt an“: Der symbolische Akt des Feierabends.

„Laptop zu, Welt an“: Der symbolische Akt des Feierabends. Es ist mehr als nur ein Geräusch. Dieses leise Klicken, wenn der Laptop-Deckel schließt. Es ist ein akustisches Signal für den Beginn der Freiheit. Ein […]

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Reflexion am Freitag: Was war der größte Erfolg dieser Woche?

Reflexion am Freitag: Was war der größte Erfolg dieser Woche? Bevor wir uns kopfüber ins Wochenende stürzen, lohnt es sich, am Freitagnachmittag einen kurzen Moment innezuhalten. Schaut nicht nur auf die To-Do-Liste, die noch […]

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Die Kunst des Übergangs: Vom produktiven Biest zum entspannten Genießer.

7. August 2025Harald Bachlmayr0

Die Kunst des Übergangs: Vom produktiven Biest zum entspannten Genießer. Der Moment, auf den wir den ganzen Freitag hinarbeiten: der Übergang. Der Klick, mit dem der Computer herunterfährt. Das Schließen der Bürotür. Dieser Moment […]

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14. Körper und Geist: Die untrennbare Verbindung

5. August 2025Harald Bachlmayr0

14. Körper und Geist: Die untrennbare Verbindung Die Erfahrung zeigt, dass auch die psychische Verfassung einen Einfluss auf die Spastik haben kann. Anhaltender Stress, Angst oder emotionale Aufregung können den Grundtonus der Muskulatur erhöhen […]

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Beitrag 12: Petrichor in der Stahlstadt: Dem Duft des Linzer Regens auf der Spur

5. August 2025Harald Bachlmayr0

Beitrag 12: Petrichor in der Stahlstadt: Dem Duft des Linzer Regens auf der Spur Unter all den Sinneseindrücken, die ein grauer Tag in Linz hervorruft – dem Anblick nasser Fassaden, dem Geräusch prasselnder Tropfen –, […]

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Beitrag 9: Die Kunst der Pause: Wie man einen Regentag in Linz zur persönlichen Wellness-Oase macht

5. August 2025Harald Bachlmayr0

Beitrag 9: Die Kunst der Pause: Wie man einen Regentag in Linz zur persönlichen Wellness-Oase macht Ein Blick aus dem Fenster. Der Himmel ist eine einzige, graue Fläche. Der Regen tanzt unaufhörlich auf dem Fensterbrett. […]

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Linz im Grau: Die Serie (Beiträge 4-12)

4. August 2025Harald Bachlmayr0

Linz im Grau: Die Serie (Beiträge 4-12) Beitrag 4: Hörst du, wie die Stadt atmet? Der Soundtrack des Regens in Linz Schließen Sie für einen Moment die Augen. Ignorieren Sie die visuelle Monochromie eines […]

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Beitrag 3: Energiegeladener Montag – Wie Gesundheit und Wohlbefinden deinen Wochenstart revolutionieren

4. August 2025Harald Bachlmayr0

Beitrag 3: Energiegeladener Montag – Wie Gesundheit und Wohlbefinden deinen Wochenstart revolutionieren Wir jagen oft der Produktivität hinterher und vergessen dabei die wichtigste Ressource, die wir haben: uns selbst. Ein erfolgreicher Montag und eine […]

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5 Beiträge für deinen perfekten Wochenstart

3. August 2025Harald Bachlmayr0

5 Beiträge für deinen perfekten Wochenstart Beitrag 1: Die Macht des Montags-Mindsets – Mehr als nur der Start in die Woche Der Wecker klingelt und ein leises Stöhnen entkommt uns. Montag. Dieses eine […]

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Teil 1: Der entspannte Start in den Sonnentag – Block 1: Der entspannte Start in den Sonnentag

2. August 2025Harald Bachlmayr0

Teil 1: Der entspannte Start in den Sonnentag Block 1: Der entspannte Start in den Sonnentag Der Sonntagmorgen im Sommer hat seine eigene Magie. Kein Wecker, kein Stress. Nur das Versprechen eines langen, warmen Tages. […]

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Beiträge für den besten Kaffee am Samstag – 1. Das Samstags-Kaffee-Ritual: Der offizielle Startschuss ins Wochenende

2. August 2025Harald Bachlmayr0

Beiträge für den besten Kaffee am Samstag Diese Beiträge fangen die unterschiedlichen Stimmungen ein, die ein Samstagmorgen-Kaffee haben kann – von der stillen Einkehr bis zum sozialen Auftakt. 1. Das Samstags-Kaffee-Ritual: Der offizielle Startschuss […]

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5. Dein 5-Minuten-Pflegeritual für den Samstag

2. August 2025Harald Bachlmayr0

5. Dein 5-Minuten-Pflegeritual für den Samstag Nutze das Wochenende für ein kleines Ritual der Achtsamkeit. Nimm dir nur fünf Minuten Zeit für eines deiner Studio Enns Stücke. Staube es sanft ab, poliere es, rücke […]

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2. Der erste Kaffee (oder Tee) bewusst im Freien

1. August 2025Harald Bachlmayr0

2. Der erste Kaffee (oder Tee) bewusst im Freien Klar, du könntest ihn schnell in der Küche trinken. Aber heute nicht! Nimm deine Lieblingstasse, brüh dir dein Lieblingsgetränk auf und dann geh damit nach draußen. […]

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2/5: Dein „Drei-gute-Dinge“-Moment: Ein Dankbarkeits-Ritual zum Abschluss

1. August 2025Harald Bachlmayr0

2/5: Dein „Drei-gute-Dinge“-Moment: Ein Dankbarkeits-Ritual zum Abschluss Die Woche war vielleicht anstrengend und stressig. Bevor du aber in den Feierabend stürmst, halte für nur zwei Minuten inne. Nimm dir einen Moment der Stille, schließe […]

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2/5: Der Wochenrückblick in 10 Minuten: Was lief gut und was hast du gelernt?

1. August 2025Harald Bachlmayr0

2/5: Der Wochenrückblick in 10 Minuten: Was lief gut und was hast du gelernt? Bevor du ins Wochenende startest, nimm dir 10 Minuten für einen kurzen, ehrlichen Wochenrückblick. Mach dir keine Sorgen, das ist […]

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4/10: Dein Mini-Mindfulness-Break: 5 Minuten Ruhe für Körper & Geist

28. Juli 2025Harald Bachlmayr0

4/10: Dein Mini-Mindfulness-Break: 5 Minuten Ruhe für Körper & Geist Der Freitag kann stressig sein, besonders wenn das Wochenende lockt. Gönne dir einen kurzen Achtsamkeits-Moment im Büro. Es muss kein Yoga-Kurs sein – 5 […]

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Beitrag 10: Belohnungen setzen – Schaffen Sie Lichtblicke

28. Juli 2025Harald Bachlmayr0

Beitrag 10: Belohnungen setzen – Schaffen Sie Lichtblicke Strukturieren Sie Ihren Tag mit kleinen Belohnungen, auf die Sie sich freuen können. Das hilft enorm, die Motivation hochzuhalten. Das Prinzip ist einfach: Nach dem Abschluss […]

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Beitrag 1: Die Macht des Mindsets – Begrüßen Sie die Gemütlichkeit

Beitrag 1: Die Macht des Mindsets – Begrüßen Sie die Gemütlichkeit Das Wetter können wir nicht ändern, aber unsere Einstellung dazu schon. Anstatt dem strahlenden Sonnenschein nachzutrauern, der sich vielleicht nicht blicken lässt, […]

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Post 15: Dankbarkeit praktizieren ✨

Post 15: Dankbarkeit praktizieren ✨ Beendet das Wochenende mit einem Moment der Dankbarkeit. Nehmt euch ein paar Minuten Zeit, um aufzuschreiben oder darüber nachzudenken, wofür ihr in dieser Woche dankbar seid. Das können große Ereignisse […]

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Post 11: Yoga & Meditation für innere Balance 🙏

Post 11: Yoga & Meditation für innere Balance 🙏 Startet oder beendet euren Sonntag mit einer Session für Körper und Geist. Rollt eure Yogamatte aus und gönnt euch ein paar sanfte Dehnungen oder eine […]

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Post 10: Den Sonntagabend ausklingen lassen 🌙

Post 10: Den Sonntagabend ausklingen lassen 🌙 Lasst das Wochenende sanft ausklingen und bereitet euch mental auf die neue Woche vor. Das muss nicht stressig sein! Macht es euch mit einer Tasse Kräutertee gemütlich, […]

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Post 1: Der perfekte Start in den Sonntag ☀️

22. Juli 2025Harald Bachlmayr0

Post 1: Der perfekte Start in den Sonntag ☀️ Guten Morgen! Es gibt doch nichts Schöneres, als den Sonntag ganz ohne Wecker und Eile zu beginnen. Wie startet ihr am liebsten in den Tag? […]

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Gesund durch den Alltag: 10 wissenschaftlich bewiesene Tipps für mehr Energie

18. Juli 2025Harald Bachlmayr0

Gesund durch den Alltag: 10 wissenschaftlich bewiesene Tipps für mehr Energie Veröffentlicht am Fühlen Sie sich oft müde, gestresst und ausgelaugt? In unserer hektischen, immer vernetzten Welt ist das kein Wunder. Der ständige Strom […]

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12/15: Der mentale Aspekt – Umgang mit Schreck, Schmerz und dem „Wie konnte das passieren?“

17. Juli 2025Harald Bachlmayr0

12/15: Der mentale Aspekt – Umgang mit Schreck, Schmerz und dem „Wie konnte das passieren?“ Eine plötzliche Verletzung, selbst eine kleine, ist nicht nur ein körperliches Ereignis. Sie ist auch ein Schock für das […]

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Beitrag 12: Dem Wetter trotzen (Teil 2): Sanfte Hilfen aus Naturheilkunde und Psychologie

14. Juli 2025Harald Bachlmayr0

Beitrag 12: Dem Wetter trotzen (Teil 2): Sanfte Hilfen aus Naturheilkunde und Psychologie Gliederung (zukünftiger Beitrag): Einleitung: Ergänzung zu den aktiven Strategien – sanfte Methoden zur Linderung akuter Beschwerden und zur mentalen Stärkung. Pflanzliche Helfer: Vorstellung […]

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Social Media Beiträge: Motivation für den Montagnachmittag im Homeoffice

13. Juli 2025Harald Bachlmayr0

Social Media Beiträge: Motivation für den Montagnachmittag im Homeoffice Hier sind drei zusammenhängende Beiträge, die sich mit dem typischen Tief am Montagnachmittag im Homeoffice befassen und praktische, auf die Community zugeschnittene Lösungen bieten. Beitrag 1/3: […]

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3/15: Frühwarnsystem – So erkennst du Intertrigo rechtzeitig

11. Juli 2025Harald Bachlmayr0

3/15: Frühwarnsystem – So erkennst du Intertrigo rechtzeitig Der Schlüssel zum Erfolg ist, Intertrigo zu erkennen, BEVOR es richtig schlimm wird. Am Anfang steht nicht immer eine feuerrote, nässende Stelle. Achte auf die subtilen […]

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✨ Dieses Kribbeln im Bauch: Die Magie der Vorfreude am Freitagnachmittag

11. Juli 2025Harald Bachlmayr0

✨ Dieses Kribbeln im Bauch: Die Magie der Vorfreude am Freitagnachmittag Manchmal sind es nicht die großen Pläne oder die wilden Partys, die das Wochenende besonders machen. Manchmal ist es ein Gefühl. Ein ganz bestimmtes […]

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🗺️ Planen oder treiben lassen? Die große Wochenend-Frage!

11. Juli 2025Harald Bachlmayr0

🗺️ Planen oder treiben lassen? Die große Wochenend-Frage! Kaum ist der Freitag da, stellt sich die große Frage: Wie gestalten wir die kostbaren 48 Stunden? Die einen lieben einen durchgeplanten Kalender mit Verabredungen, Ausflügen […]

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💻 Deckel zu, Kopf frei: Der heilige Moment des Feierabends und wie du ihn zelebrierst

10. Juli 2025Harald Bachlmayr0

💻 Deckel zu, Kopf frei: Der heilige Moment des Feierabends und wie du ihn zelebrierst Es ist der Moment, auf den wir den ganzen Tag, manchmal die ganze Woche, hinarbeiten: Das Zuklappen des Laptops. […]

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Beitrag 1: Die Übergangszeit – Eine besondere Herausforderung

8. Juli 2025Harald Bachlmayr0

Beitrag 1: Die Übergangszeit – Eine besondere Herausforderung Die Blätter färben sich bunt, die Luft wird klarer – der Herbst ist da. Genauso wie die ersten zarten Knospen im Frühling. So schön diese Übergangszeiten auch […]

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Krank, frustriert und an die Wohnung gefesselt

8. Juli 2025Harald Bachlmayr0

Krank, frustriert und an die Wohnung gefesselt Eine ansteckende Bindehautentzündung bedeutet oft: Quarantäne. Nicht zur Arbeit, keine Treffen mit Freunden, zu Hause bleiben. Für uns im Rollstuhl kann sich das schnell wie eine doppelte […]

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Smartphone & Co.: Wenn die digitale Nabelschnur schmerzt

8. Juli 2025Harald Bachlmayr0

Smartphone & Co.: Wenn die digitale Nabelschnur schmerzt Für viele von uns sind Laptop und Smartphone nicht nur Unterhaltung, sondern ein wichtiges Werkzeug für Arbeit, soziale Kontakte und die Organisation des Alltags. Doch bei […]

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Wenn die Sicht verschwimmt: Ein Sicherheitsrisiko im Rollstuhl

Wenn die Sicht verschwimmt: Ein Sicherheitsrisiko im Rollstuhl Eine starke Bindehautentzündung kann die Sicht erheblich beeinträchtigen. Alles ist verschwommen, grelles Licht blendet. Für uns Rollstuhlfahrer ist das mehr als nur unangenehm – es ist […]

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Beitrag 8: Lade deine Akkus auf – Dein Ferien-Guide für einen gesunden Körper und einen klaren Kopf

Beitrag 8: Lade deine Akkus auf – Dein Ferien-Guide für einen gesunden Körper und einen klaren Kopf Die Ferien sind die ultimative Chance für einen kompletten Neustart. Nach Wochen des frühen Aufstehens, des stundenlangen […]

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Beitrag 8: Analog statt Digital – Die Wiederentdeckung von Brettspielen, Puzzles und Büchern

Beitrag 8: Analog statt Digital – Die Wiederentdeckung von Brettspielen, Puzzles und Büchern In einer Welt, die von Bildschirmen dominiert wird, von ständigen Benachrichtigungen und endlosem Scrollen, ist ein Tag mit durchwachsenem Wetter ein […]

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Beitrag 7: Zwischen den Schauern – Die Magie eines Spaziergangs im Wechselwetter

Beitrag 7: Zwischen den Schauern – Die Magie eines Spaziergangs im Wechselwetter Bei durchwachsenem Wetter neigen wir dazu, uns komplett zu Hause zu verbarrikadieren und auf die Rückkehr der Sonne zu warten. Doch damit […]

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10 Ideen gegen den Wetter-Blues: So wird die durchwachsene Woche grandios!

3. Juli 2025Harald Bachlmayr0

10 Ideen gegen den Wetter-Blues: So wird die durchwachsene Woche grandios! Beitrag 1: Die Kunst des Cocooning – Verwandle dein Zuhause in eine Wellness-Oase Der Himmel ist grau, der Wind pfeift um die […]

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13. Die Macht der Gedanken: Keine Panik!

29. Juni 2025Harald Bachlmayr0

13. Die Macht der Gedanken: Keine Panik! Wenn der schrille Ton des Feueralarms ertönt, schüttet der Körper Adrenalin aus. Das Herz rast, der Atem wird flach – die typische Panikreaktion. Doch Panik ist […]

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Kreative Auszeit mit Stift oder Kamera

27. Juni 2025Harald Bachlmayr0

Sonntags-Idee #6: Kreative Auszeit mit Stift oder Kamera Nutzen Sie das wunderschöne Licht eines Sommertages für eine kreative Session. Schnappen Sie sich einen Skizzenblock und zeichnen Sie im Park, oder nehmen Sie Ihre Kamera […]

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🧘‍♀️ Beitrag 15: Achtsamer Genuss – Dein Sommer, deine Balance 🧘‍♀️

25. Juni 2025Harald Bachlmayr0

🧘‍♀️ Beitrag 15: Achtsamer Genuss – Dein Sommer, deine Balance 🧘‍♀️ Ein gesunder Sommer bedeutet nicht Verzicht! Es geht um Balance, Genuss und darum, auf den eigenen Körper zu hören. Ja, iss den bunten Salat, […]

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Beitrag 11: Der kühle Kopf – Mentale Strategien und Entspannungstechniken gegen Hitzestress

19. Juni 2025Harald Bachlmayr0

Beitrag 11: Der kühle Kopf – Mentale Strategien und Entspannungstechniken gegen Hitzestress Die körperlichen Auswirkungen von Hitze sind offensichtlich: Wir schwitzen, fühlen uns schlapp und durstig. Doch die Hitze beeinflusst nicht nur unseren Körper, […]

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Körper und Seele im Einklang: Die untrennbare Verbindung für dein Wohlbefinden

19. Juni 2025Harald Bachlmayr0

Körper und Seele im Einklang: Die untrennbare Verbindung für dein Wohlbefinden In der modernen Medizin und in unserem Alltag neigen wir oft dazu, Körper und Geist als zwei getrennte Einheiten zu betrachten. Wir gehen […]

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Du bist nicht allein: Mentale Stärke in herausfordernden Zeiten

18. Juni 2025Harald Bachlmayr0

Du bist nicht allein: Mentale Stärke in herausfordernden Zeiten Die körperliche Gesundheit steht oft im Vordergrund, doch das seelische Wohlbefinden ist mindestens genauso wichtig. Chronische Erkrankungen, Schmerzen, die täglichen Herausforderungen der Mobilität oder auch […]

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Hitzeschutz für die Schwächsten: So schützen Sie Senioren, Kinder und Kranke

15. Juni 2025Harald Bachlmayr0

Beitrag 4: Schutz für Risikogruppen Hitzeschutz für die Schwächsten: So schützen Sie Senioren, Kinder und Kranke Während die meisten gesunden Erwachsenen eine Hitzewelle mit den richtigen Maßnahmen gut überstehen, stellt extreme Wärme für bestimmte Personengruppen […]

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Beitrag 8/15: Mentale Gesundheit ist kein Tabu: 5 einfache Achtsamkeits-Tipps aus unserem Portal.