#Selfcare

15. Januar 2026Harald Bachlmayr0

Radiabled: Schwimmkurse für Beeinträchtigte mit Leistungssportlerinnen Eine Kooperation von Studio Enns und Radio FRO – Inklusion im Wasser neu definiert. Inklusion braucht Bewegung: Das Element Wasser Willkommen zu einem Meilenstein in der Geschichte von […]

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Beitrag 27: KI-basierte Stresserkennung – Prävention am Arbeitsplatz

12. Januar 2026Harald Bachlmayr0

Beitrag 27: KI-basierte Stresserkennung – Prävention am Arbeitsplatz Menschen mit Handicap stehen oft unter einem höheren Leistungsdruck, um vermeintliche Defizite auszugleichen. KI-Systeme können heute biometrische Daten (wie Herzfrequenzvariabilität über eine Smartwatch) analysieren, um Stress […]

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Beitrag 23: Nachhaltigkeit im hybriden Modell – Digitaler Fußabdruck

11. Januar 2026Harald Bachlmayr0

Beitrag 23: Nachhaltigkeit im hybriden Modell – Digitaler Fußabdruck Arbeiten an zwei Standorten hat auch eine ökologische Komponente. Wer weniger pendelt, reduziert seinen CO2-Fußabdruck. Doch auch die digitale Arbeit verbraucht Ressourcen. Ein effizient konfiguriertes […]

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21. Sonntag 17:30 Uhr: Digital Detox & Meditationsmusik

9. Januar 2026Harald Bachlmayr0

21. Sonntag 17:30 Uhr: Digital Detox & Meditationsmusik Leg das Handy weg. Nutze 30 Minuten für echte Stille oder geführte Meditation mit sphärischen Klängen. Die Musik hilft, das Gedankenkarussell zu stoppen. Der Sonntag ist […]

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Mittwoch Mittag: Belohnung und Genuss

8. Januar 2026Harald Bachlmayr0

Mittwoch Mittag: Belohnung und Genuss Du hast die Hälfte der Woche geschafft! Belohne dich in der Mittagspause mit deiner Lieblingsmusik, völlig egal aus welchem Genre. Der psychologische Effekt der Belohnung ist wichtig, um Burnout […]

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16. Zeitmanagement im Studium

6. Januar 2026Harald Bachlmayr0

16. Zeitmanagement im Studium Studieren mit Rollstuhl dauert oft länger – nicht wegen der geistigen Leistung, sondern wegen der Logistik. Der Weg zwischen zwei Vorlesungsräumen kann länger dauern, die Pflege braucht Zeit, und Arzttermine […]

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4. Digitale Resilienz: Mentale Gesundheit 2.0 – Achtsamkeit in einer lauten Welt

11. Oktober 2025Harald Bachlmayr0

4. Digitale Resilienz: Mentale Gesundheit 2.0 Achtsamkeit in einer lauten Welt In einer Welt, die niemals schläft und in der Informationen im Millisekundentakt auf uns einprasseln, wird mentale Gesundheit zum wertvollsten Gut. 2026 sehen […]

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40. Die Psychologie der Gemütlichkeit im Herbst: Warum wir sie jetzt so brauchen

10. Oktober 2025Harald Bachlmayr0

40. Die Psychologie der Gemütlichkeit im Herbst: Warum wir sie jetzt so brauchen Wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen sinken, sehnen wir uns ganz instinktiv nach Gemütlichkeit und Geborgenheit. Diese Sehnsucht nach […]

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30. Herbst-Wellness für die Haut: Pflege bei Wind und Wetter

10. Oktober 2025Harald Bachlmayr0

30. Herbst-Wellness für die Haut: Pflege bei Wind und Wetter Der Herbst ist nicht nur eine Herausforderung für unser Immunsystem, sondern auch für unsere Haut. Wind, Kälte, Heizungsluft und die sinkende Luftfeuchtigkeit strapazieren die […]

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28. Herbstliche Morgenrituale: So startest du gemütlich in den Tag

10. Oktober 2025Harald Bachlmayr0

28. Herbstliche Morgenrituale: So startest du gemütlich in den Tag Wenn die Nächte länger und die Morgen kühler werden, fällt es oft schwer, den warmen Federn zu entfliehen. Doch mit den richtigen Herbst-Morgenritualen kannst […]

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6. Wellness im Herbst: Entspannung und Wohlbefinden bei sinkenden Temperaturen

6. Wellness im Herbst: Entspannung und Wohlbefinden bei sinkenden Temperaturen Wenn die Tage kürzer und die Temperaturen kühler werden, sehnen wir uns ganz besonders nach Wärme, Ruhe und Entspannung. Der Herbst ist die ideale […]

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Beitrag 2: Dankbarkeit praktizieren – Die positiven Seiten sehen

Beitrag 2: Dankbarkeit praktizieren – Die positiven Seiten sehen Nach einer stressigen Woche neigen wir dazu, uns auf das zu konzentrieren, was nicht gut gelaufen ist oder was uns noch erwartet. Das Wochenende bietet […]

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Beitrag 1: Die Kraft des Innehaltens – Kleine Pausen, große Wirkung

Beitrag 1: Die Kraft des Innehaltens – Kleine Pausen, große Wirkung In unserer arbeitsreichen Woche hetzen wir oft von einer Aufgabe zur nächsten, ohne wirklich innezuhalten. Doch gerade die Fähigkeit, bewusst Pausen einzulegen, ist […]

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Beitrag 2: Kochen als Meditation – Genuss ohne Eile

Beitrag 2: Kochen als Meditation – Genuss ohne Eile Nach einer arbeitsreichen Woche bleibt oft wenig Zeit für ausgiebiges Kochen. Das Wochenende ist die perfekte Gelegenheit, die Küche als Ort der Kreativität und Entspannung […]

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Beitrag 1: Morgenrituale für mehr Achtsamkeit

Beitrag 1: Morgenrituale für mehr Achtsamkeit Wie du dein Wochenende beginnst, kann den Ton für die gesamten freien Tage angeben. Anstatt direkt nach dem Aufwachen zum Smartphone zu greifen, um E-Mails oder Nachrichten zu […]

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Beitrag 4: Digitale Detox – Eine Auszeit für die Seele

Beitrag 4: Digitale Detox – Eine Auszeit für die Seele In unserer schnelllebigen, digital vernetzten Welt ist es wichtiger denn je, sich bewusst Auszeiten zu nehmen. Ein Wochenende bietet die perfekte Gelegenheit für einen […]

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Beitrag 1: Der sanfte Start – Freitagabend

Beitrag 1: Der sanfte Start – Freitagabend Endlich Freitag! Die Arbeitswoche liegt hinter dir und das Wochenende ruft. Aber anstatt direkt in den Trubel zu stürzen, gönn dir einen sanften Übergang. Der Freitagabend ist […]

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„Me-Time“ zelebrieren: Alleinsein bewusst genießen

„Me-Time“ zelebrieren: Alleinsein bewusst genießen Nach einer arbeitsreichen Woche, in der wir oft von äußeren Anforderungen, sozialen Interaktionen und permanentem Input umgeben sind, ist es von entscheidender Bedeutung, sich am Wochenende auch bewusst Zeit […]

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Soziale Kontakte pflegen: Freunde und Familie treffen ohne Termindruck

Soziale Kontakte pflegen: Freunde und Familie treffen ohne Termindruck Nach einer arbeitsreichen Woche, in der berufliche Verpflichtungen oft den größten Teil unserer Zeit in Anspruch nehmen, ist das Wochenende die perfekte Gelegenheit, um sich […]

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Beiträge zum Relaxen am Wochenende – Teil 2 – Wohlfühl-Workouts: Sanfte Bewegung für Körper und Geist

Beiträge zum Relaxen am Wochenende – Teil 2 Wohlfühl-Workouts: Sanfte Bewegung für Körper und Geist Nach einer arbeitsreichen Woche, die oft von sitzender Tätigkeit und mentaler Anspannung geprägt ist, sehnt sich unser Körper nach […]

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Beiträge zum Relaxen am Wochenende – Teil 1 (Fortsetzung) – Mindfulness und Meditation: Innere Ruhe finden (Fortsetzung)

Beiträge zum Relaxen am Wochenende – Teil 1 (Fortsetzung) Mindfulness und Meditation: Innere Ruhe finden (Fortsetzung) Mindfulness und Meditation sind wertvolle Werkzeuge, um nicht nur das Wochenende, sondern das gesamte Leben bewusster und gelassener […]

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Kreative Auszeit: Hobbys, die den Kopf frei machen

Kreative Auszeit: Hobbys, die den Kopf frei machen Nach einer arbeitsreichen Woche, in der der Kopf oft mit komplexen Problemen, Deadlines und rationalem Denken beschäftigt war, sehnt sich unser Gehirn nach einer anderen Art […]

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Beiträge zum Relaxen am Wochenende – Teil 1 – Der perfekte Start in die Entspannung: Freitagabend-Rituale

15. September 2025Harald Bachlmayr0

Beiträge zum Relaxen am Wochenende – Teil 1 Der perfekte Start in die Entspannung: Freitagabend-Rituale Nach einer langen und oft stressigen Arbeitswoche ist der Freitagabend nicht nur der Startschuss ins Wochenende, sondern auch eine […]

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5. Dienstag — Genuss und kleine Rituale

15. September 2025Harald Bachlmayr0

5. Dienstag — Genuss und kleine Rituale Sorge für angenehme kleine Rituale: Eine Lieblingsmusik am Morgen, ein besonderer Kaffee, oder eine kleine Mittagsmeditation. Kleine Dinge, die du bewusst genießt, verwandeln den Arbeitstag in eine […]

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Beitrag 4: Dein innerer Kompass

1. September 2025Harald Bachlmayr0

Beitrag 4: Dein innerer Kompass Manchmal fühlen wir uns am Montag verloren oder unmotiviert. Das ist normal! Nimm dir einen Moment Zeit, um in dich zu gehen und auf deinen inneren Kompass zu hören. […]

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Der schöne Sommer Beitrag 15

27. August 2025Harald Bachlmayr0

Auch für die Seele ist der Altweibersommer eine Wohltat. Die Ruhe und Schönheit der Natur helfen uns, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Man kann die Seele baumeln lassen, in Büchern schmökern oder […]

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Spätsommerliche Auszeit: 7 Ideen für Ihre perfekte Erholung zwischen August und September

10. August 2025Harald Bachlmayr0

Spätsommerliche Auszeit: 7 Ideen für Ihre perfekte Erholung zwischen August und September Wenn die intensiven Hitzewellen des Hochsommers langsam abklingen und eine sanftere Wärme die Tage bestimmt, wissen wir: Der Spätsommer hat Einzug gehalten. Die […]

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Home-Spa statt Hektik: Verwöhne dich von Kopf bis Fuß.

10. August 2025Harald Bachlmayr0

Home-Spa statt Hektik: Verwöhne dich von Kopf bis Fuß. Du musst nicht in ein teures Spa gehen, um dich rundum verwöhnt zu fühlen. Verwandle dein Badezimmer heute in deine persönliche Wellness-Oase. Zünde Kerzen an, […]

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7 Beiträge für den perfekten Sonntag: Entspannung & Vorbereitung

9. August 2025Harald Bachlmayr0

7 Beiträge für den perfekten Sonntag: Entspannung & Vorbereitung Die Kunst des Nichtstuns: Willkommen zum Slow Sunday. Nach einem aktiven Samstag ist der Sonntag der Tag der bewussten Langsamkeit. Es ist der Tag, […]

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Beitrag 7: Die Kunst des süßen Nichtstuns – Entspannung und Wellness am heißen Samstag

8. August 2025Harald Bachlmayr0

Beitrag 7: Die Kunst des süßen Nichtstuns – Entspannung und Wellness am heißen Samstag Ein heißer Samstag in Oberösterreich muss nicht immer Action, Trubel und Abenteuer bedeuten. Manchmal ist das größte Glück an einem […]

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Die erste Stunde des Wochenendes: Wie startet ihr in die Freiheit?

5. August 2025Harald Bachlmayr0

Die erste Stunde des Wochenendes: Wie startet ihr in die Freiheit? Der Arbeitstag ist vorbei, die Tür ist zu. Und jetzt? Die erste Stunde des Wochenendes ist entscheidend. Sie setzt den Ton für die […]

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Beitrag 9: Die Kunst der Pause: Wie man einen Regentag in Linz zur persönlichen Wellness-Oase macht

4. August 2025Harald Bachlmayr0

Beitrag 9: Die Kunst der Pause: Wie man einen Regentag in Linz zur persönlichen Wellness-Oase macht Ein Blick aus dem Fenster. Der Himmel ist eine einzige, graue Fläche. Der Regen tanzt unaufhörlich auf dem Fensterbrett. […]

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Beitrag 3: Energiegeladener Montag – Wie Gesundheit und Wohlbefinden deinen Wochenstart revolutionieren

1. August 2025Harald Bachlmayr0

Beitrag 3: Energiegeladener Montag – Wie Gesundheit und Wohlbefinden deinen Wochenstart revolutionieren Wir jagen oft der Produktivität hinterher und vergessen dabei die wichtigste Ressource, die wir haben: uns selbst. Ein erfolgreicher Montag und eine […]

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3/5: Der „Hydrierungs-Held“: Trink ein Glas Wasser und streck dich

1. August 2025Harald Bachlmayr0

3/5: Der „Hydrierungs-Held“: Trink ein Glas Wasser und streck dich Am Ende eines langen Bürotages sind wir oft dehydriert und verspannt, ohne es zu merken. Mache es dir zur Gewohnheit, als eines der letzten […]

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2/5: Dein „Drei-gute-Dinge“-Moment: Ein Dankbarkeits-Ritual zum Abschluss

1. August 2025Harald Bachlmayr0

2/5: Dein „Drei-gute-Dinge“-Moment: Ein Dankbarkeits-Ritual zum Abschluss Die Woche war vielleicht anstrengend und stressig. Bevor du aber in den Feierabend stürmst, halte für nur zwei Minuten inne. Nimm dir einen Moment der Stille, schließe […]

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4/10: Dein Mini-Mindfulness-Break: 5 Minuten Ruhe für Körper & Geist

28. Juli 2025Harald Bachlmayr0

4/10: Dein Mini-Mindfulness-Break: 5 Minuten Ruhe für Körper & Geist Der Freitag kann stressig sein, besonders wenn das Wochenende lockt. Gönne dir einen kurzen Achtsamkeits-Moment im Büro. Es muss kein Yoga-Kurs sein – 5 […]

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Beitrag 12: Planen Sie einen gemütlichen Abend – Vorfreude ist die schönste Freude

27. Juli 2025Harald Bachlmayr0

Beitrag 12: Planen Sie einen gemütlichen Abend – Vorfreude ist die schönste Freude Wenn das Wetter keine Outdoor-Aktivitäten nach der Arbeit zulässt, nutzen Sie die Gelegenheit für maximale Gemütlichkeit zu Hause. Planen Sie Ihren […]

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Post 11: Yoga & Meditation für innere Balance 🙏

27. Juli 2025Harald Bachlmayr0

Post 11: Yoga & Meditation für innere Balance 🙏 Startet oder beendet euren Sonntag mit einer Session für Körper und Geist. Rollt eure Yogamatte aus und gönnt euch ein paar sanfte Dehnungen oder eine […]

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Post 6: Wellness-Oase im eigenen Bad 🛁

22. Juli 2025Harald Bachlmayr0

Post 6: Wellness-Oase im eigenen Bad 🛁 Verwandelt euer Badezimmer heute in ein kleines Spa! Ein langes, heißes Bad mit duftenden Badezusätzen kann wahre Wunder wirken. Dimmt das Licht, zündet ein paar Kerzen […]

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Gesund durch den Alltag: 10 wissenschaftlich bewiesene Tipps für mehr Energie

11. Juli 2025Harald Bachlmayr0

Gesund durch den Alltag: 10 wissenschaftlich bewiesene Tipps für mehr Energie Veröffentlicht am Fühlen Sie sich oft müde, gestresst und ausgelaugt? In unserer hektischen, immer vernetzten Welt ist das kein Wunder. Der ständige Strom […]

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☀️ Der geschenkte Nachmittag: Dein Mini-Urlaub vor dem Wochenende!

9. Juli 2025Harald Bachlmayr0

☀️ Der geschenkte Nachmittag: Dein Mini-Urlaub vor dem Wochenende! Manchmal schenkt uns das Leben einen freien Freitagnachmittag – sei es durch einen Brückentag, Überstundenabbau oder weil einfach alle Aufgaben erledigt sind. Dieser unverhoffte Zeitgewinn […]

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Keine Lust auf Rausgehen? Macht nichts! So wird der Tag trotzdem super.

9. Juli 2025Harald Bachlmayr0

Keine Lust auf Rausgehen? Macht nichts! So wird der Tag trotzdem super. Manchmal ist an einem Übergangstag die beste Entscheidung, einfach drinnen zu bleiben und es sich gemütlich zu machen. Nutzt den Tag, um ein […]

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11. Krank, schwach und isoliert: Der mentale Kampf gegen die Erkältung

8. Juli 2025Harald Bachlmayr0

11. Krank, schwach und isoliert: Der mentale Kampf gegen die Erkältung Tagelang im Bett oder auf dem Sofa zu liegen, während draußen das Leben weitergeht, kann zermürbend sein. Die körperliche Schwäche, die Abhängigkeit von […]

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11. Wenn der Körper die Kontrolle übernimmt: Die psychische Belastung

8. Juli 2025Harald Bachlmayr0

11. Wenn der Körper die Kontrolle übernimmt: Die psychische Belastung Eine Lebensmittelvergiftung ist ein massiver Kontrollverlust. Dein Körper tut Dinge, die du nicht steuern kannst. Das kann Gefühle von Hilflosigkeit, Frust und sogar Scham […]

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„Nicht schon wieder!“ – Die seelische Last von wiederkehrenden Blasenentzündungen.

8. Juli 2025Harald Bachlmayr0

„Nicht schon wieder!“ – Die seelische Last von wiederkehrenden Blasenentzündungen. Wer zum wiederholten Mal mit einem Harnwegsinfekt flachliegt, kennt dieses Gefühl nur zu gut: eine Mischung aus Wut, Frustration und Resignation. Es fühlt sich […]

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Wellness für die Augen: Hausmittel, die Linderung verschaffen

7. Juli 2025Harald Bachlmayr0

Wellness für die Augen: Hausmittel, die Linderung verschaffen Neben den Medikamenten vom Arzt gibt es einige Dinge, die man zu Hause tun kann, um die gereizten Augen zu beruhigen. Der Komfort ist dabei entscheidend, […]

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Beitrag 8: Lade deine Akkus auf – Dein Ferien-Guide für einen gesunden Körper und einen klaren Kopf

7. Juli 2025Harald Bachlmayr0

Beitrag 8: Lade deine Akkus auf – Dein Ferien-Guide für einen gesunden Körper und einen klaren Kopf Die Ferien sind die ultimative Chance für einen kompletten Neustart. Nach Wochen des frühen Aufstehens, des stundenlangen […]

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10 Ideen gegen den Wetter-Blues: So wird die durchwachsene Woche grandios!

1. Juli 2025Harald Bachlmayr0

10 Ideen gegen den Wetter-Blues: So wird die durchwachsene Woche grandios! Beitrag 1: Die Kunst des Cocooning – Verwandle dein Zuhause in eine Wellness-Oase Der Himmel ist grau, der Wind pfeift um die […]

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Von der Wichtigkeit, den „Feierabend“ zu verteidigen

18. Juni 2025Harald Bachlmayr0

Beitrag 26: Von der Wichtigkeit, den „Feierabend“ zu verteidigen Die Woche der Aufholjagd hat mir gezeigt, wie schnell der Feierabend zu einem verhandelbaren Luxusgut wird. Normalerweise ist er eine feste Grenze, ein heiliger Raum […]

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6. Aloe Vera: Das grüne Wunder gegen Sonnenbrand

18. Juni 2025Harald Bachlmayr0

6. Aloe Vera: Das grüne Wunder gegen Sonnenbrand Aloe Vera ist die Königin der After-Sun-Pflege und ein fantastisches Hausmittel bei sonnengestresster Haut. Das Gel aus den Blättern der Pflanze besteht zu über 90% aus […]

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13. After-Sun-Pflege: Die Regeneration der Haut nach dem Sonnenbad

15. Juni 2025Harald Bachlmayr0

13. After-Sun-Pflege: Die Regeneration der Haut nach dem Sonnenbad Ein perfekter Sommertag endet mit der richtigen Pflege am Abend. Auch wenn du keinen Sonnenbrand hast, ist deine Haut nach einem Tag in der […]

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Beitrag 8/15: Mentale Gesundheit ist kein Tabu: 5 einfache Achtsamkeits-Tipps aus unserem Portal.

Beitrag 8/15: Mentale Gesundheit ist kein Tabu: 5 einfache Achtsamkeits-Tipps aus unserem Portal. In unserer schnelllebigen Welt ist es leicht, den Kontakt zu sich selbst zu verlieren. Wir sind ständig erreichbar, hetzen von Termin […]

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Ein offenes Ohr als Geschenk: Warum Zuhören die beste Form der Unterstützung ist

Beitrag 10: Ein offenes Ohr als Geschenk: Warum Zuhören die beste Form der Unterstützung ist Ein offenes Ohr als Geschenk: Warum Zuhören die beste Form der Unterstützung ist Wenn es jemandem in unserem Umfeld nicht […]

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Die Natur als Kraftquelle: Draußen sein für Körper und Seele

Beitrag 9: Die Natur als Kraftquelle: Draußen sein für Körper und Seele Die Natur als Kraftquelle: Draußen sein für Körper und Seele Die Verbindung zur Natur hat eine heilende Wirkung auf uns. Schon wenige Minuten […]

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Es ist okay, nicht okay zu sein: Die Erlaubnis, auch mal einen schlechten Tag zu haben

Beitrag 8: Es ist okay, nicht okay zu sein: Die Erlaubnis, auch mal einen schlechten Tag zu haben Es ist okay, nicht okay zu sein: Die Erlaubnis, auch mal einen schlechten Tag zu haben In […]

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Gemeinsam stark: Wie soziale Kontakte unsere mentale Batterie aufladen

Beitrag 7: Gemeinsam stark: Wie soziale Kontakte unsere mentale Batterie aufladen Gemeinsam stark: Wie soziale Kontakte unsere mentale Batterie aufladen Der Mensch ist ein soziales Wesen. Der Austausch mit anderen, das Gefühl von Zugehörigkeit und […]

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Anker im Alltag: Wie wir mit einfachen Achtsamkeitsübungen den Kopf frei bekommen

Beitrag 6: Anker im Alltag: Wie wir mit einfachen Achtsamkeitsübungen den Kopf frei bekommen Anker im Alltag: Wie wir mit einfachen Achtsamkeitsübungen den Kopf frei bekommen Unsere Gedanken sind oft in der Vergangenheit oder in […]

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Die Kraft des Spiels: Warum Hobbies ohne Zweck unser bestes Werkzeug sind

Beitrag 5: Die Kraft des Spiels: Warum Hobbies ohne Zweck unser bestes Werkzeug sind Die Kraft des Spiels: Warum Hobbies ohne Zweck unser bestes Werkzeug sind In einer Welt, die auf Leistung und Effizienz getrimmt […]

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Kleine Schritte, große Wirkung: Wie tägliche Routinen unser Wohlbefinden stärken