10. Wenn es zu heiß wird: Coole Alternativen für Hitzetage
Strahlender Sonnenschein ist schön, aber Hitzewellen mit Temperaturen über 30 Grad können zur Belastung für den Kreislauf werden. An solchen Tagen ist es klüger, die pralle Sonne zu meiden und sich auf Aktivitäten zu konzentrieren, die für Abkühlung sorgen. Ein Sprung ins kühle Nass ist natürlich die erste Wahl. Doch was, wenn kein See oder Freibad in der Nähe ist?
Wie wäre es mit einem Ausflug in den Wald? Unter dem dichten Blätterdach der Bäume ist es oft mehrere Grad kühler als in der Stadt. Das leise Rascheln der Blätter und der Duft von Erde und Moos wirken zudem unglaublich beruhigend. Eine weitere tolle Alternative sind Höhlen oder alte Bergwerksstollen, die oft für Besucher geöffnet sind. Hier herrschen ganzjährig kühle Temperaturen – eine willkommene Erfrischung! Auch ein Besuch in einem gut klimatisierten Museum, Kino oder einer Bibliothek kann den Tag retten.
Zu Hause kannst du ebenfalls für Abkühlung sorgen: Halte tagsüber Fenster und Rollläden geschlossen und lüfte nur in den kühlen Morgen- und Abendstunden. Kalte Fußbäder, feuchte Tücher im Nacken und das Besprühen von Gesicht und Armen mit Wasser aus einer Sprühflasche wirken Wunder. Trinke viel Wasser oder ungesüßten Tee, um hydriert zu bleiben, und iss leichte Kost wie Salate und Obst. Trotz aller Vorsichtsmaßnahmen: Wenn du doch kurz nach draußen musst, ist Sonnenschutz unerlässlich, da die UV-Strahlung an Hitzetagen extrem hoch ist. Eine Sonnencreme, die schnell einzieht und nicht klebt, ist dann besonders angenehm. Finde die passende Textur in unserem großen Vergleich: Der Sonnencreme-Guide. Aktuelle Hitzewarnungen und Tipps findest du auf unserer Infopage.