6. Der ultimative Sonnencreme-Guide: Alles, was du wissen musst
Sonnencreme ist nicht gleich Sonnencreme. Angesichts der riesigen Auswahl in den Regalen kann die Wahl zur Herausforderung werden. Doch das Wissen um die Grundlagen hilft dir, die perfekte Entscheidung für deine Haut zu treffen. Das Wichtigste zuerst: der Lichtschutzfaktor (LSF oder SPF). Er gibt an, wie viel länger du dich mit Creme in der Sonne aufhalten kannst, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen, im Vergleich zur Eigenschutzzeit deiner Haut. Ein LSF von 30 bedeutet also, dass du theoretisch 30-mal länger geschützt bist.
Achte unbedingt auf einen Schutz vor UVA- und UVB-Strahlen. UVB-Strahlen sind für den Sonnenbrand verantwortlich, während die tiefer eindringenden UVA-Strahlen die Hautalterung beschleunigen und das Hautkrebsrisiko erhöhen. Ein Breitbandschutz ist daher unerlässlich. Man unterscheidet zudem zwischen chemischen und mineralischen Filtern. Chemische Filter wandeln UV-Strahlung in Wärme um, während mineralische Filter (oft Zinkoxid oder Titandioxid) die Strahlen wie kleine Spiegel reflektieren. Mineralische Filter sind oft besser für empfindliche Haut und Kinder geeignet.
Die häufigsten Fehler bei der Anwendung sind: zu wenig Creme verwenden und das Nachcremen vergessen. Für den ganzen Körper eines Erwachsenen werden etwa 30-40 ml (ca. ein Schnapsglas voll) benötigt. Nachcremen ist alle zwei Stunden sowie nach dem Baden oder starkem Schwitzen Pflicht, auch bei wasserfesten Produkten. Um wirklich alle Details zu verstehen – von der richtigen Anwendung über die Haltbarkeit bis hin zu den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen – haben wir einen umfassenden und detaillierten Ratgeber für dich erstellt. Du findest ihn hier: ALLES über Sonnencreme – Dein Wegweiser. Bleib informiert und schütze deine Haut effektiv! Weitere Gesundheitsthemen findest du auf unserer Newsseite.