Allgemein

Farbenfroh Essen: Der Schlüssel zur Vielfalt Eine ausgewogene Ernährung bedeutet, den Teller mit einer Vielzahl von Farben zu füllen. Jede Farbe repräsentiert unterschiedliche Vitamine und Mineralstoffe, die für unsere Gesundheit unerlässlich sind. Rotes Gemüse wie Tomaten, Paprika und Radieschen sind reich an Lycopin und anderen Antioxidantien, die Zellen vor Schäden schützen. Grünes Blattgemüse wie […]

Meal Prep: Vorbereitung ist alles Meal Prep, die Vorbereitung von Mahlzeiten im Voraus, ist eine effektive Strategie, um gesunde Entscheidungen zu treffen, Zeit zu sparen und Stress im Alltag zu reduzieren. Indem du deine Mahlzeiten für die Woche im Voraus planst und zubereitest, kannst du dich bewusster ernähren, ungesunde Imbisse vermeiden und deine Ziele

Regionale und saisonale Lebensmittel: Gut für dich und die Umwelt Der Kauf von regionalen und saisonalen Lebensmitteln ist eine Win-Win-Situation: Es unterstützt nicht nur lokale Landwirte und die Wirtschaft vor Ort, sondern reduziert auch den ökologischen Fußabdruck und bietet gesundheitliche Vorteile. Saisonales Obst und Gemüse ist oft frischer, schmackhafter und nährstoffreicher, da es zur

Snacks: Klug wählen für zwischendurch Gesunde Snacks können eine wertvolle Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein und helfen, Heißhungerattacken zu vermeiden, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Sie sind besonders nützlich, wenn du zwischen den Mahlzeiten Hunger verspürst oder wenn du längere Zeit ohne Essen auskommen musst.

Trinken nicht vergessen: Wasser ist Leben Ausreichend Wasser zu trinken ist nicht nur eine Empfehlung, sondern eine absolute Notwendigkeit für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Wasser ist an unzähligen lebenswichtigen Körperfunktionen beteiligt und spielt eine zentrale Rolle bei der Aufrechterhaltung unserer körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit. Es reguliert die Körpertemperatur, transportiert Nährstoffe zu den Zellen,

Zucker reduzieren: Süße Versuchung kontrollieren Ein hoher Zuckerkonsum ist heutzutage ein weit verbreitetes Problem und kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen. Ein hoher Zuckerkonsum kann zu Gewichtszunahme, Karies, einem erhöhten Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes Typ 2, Herzkrankheiten, Fettlebererkrankung und bestimmten Krebsarten führen. Zucker liefert leere Kalorien, das heißt, er enthält

Proteine: Bausteine des Lebens Proteine sind essentielle Nährstoffe, die für den Aufbau und die Reparatur von Gewebe benötigt werden. Sie sind die Bausteine unseres Körpers und spielen eine entscheidende Rolle bei einer Vielzahl von Körperfunktionen, darunter die Immunfunktion, die Hormonproduktion, die Enzymaktivität und der Sauerstofftransport. Proteine bestehen aus Aminosäuren, von denen einige essentiell sind,

Achtsames Essen: Genuss bewusst erleben Achtsames Essen ist eine Praxis, bei der du dich bewusst auf das Essen konzentrierst und jeden Bissen mit all deinen Sinnen genießt. Es geht darum, den Moment zu erleben, die Aromen, Texturen und Gerüche der Lebensmittel wahrzunehmen und auf die Signale deines Körpers zu hören. Achtsames Essen kann dir

Café, Gesellschaft & Inklusion – Weitere Beiträge Inklusive Cafés als Lernorte für Schulen und Jugendliche Inklusive Cafés sind nicht nur Orte der Begegnung und des Genusses, sondern können auch wertvolle Lernorte für Schulen und Jugendliche sein. Sie bieten eine einzigartige Gelegenheit, Inklusion hautnah zu erleben, Vorurteile abzubauen und soziale Kompetenzen zu stärken. Schulklassen können inklusive

Erfolgsgeschichten: Menschen, die durch inklusive Cafés ihr Leben veränderten Inklusive Cafés sind Orte, an denen Menschen ihr Leben verändern können. Sie bieten Chancen, Selbstvertrauen zu gewinnen, Fähigkeiten zu entwickeln und soziale Kontakte zu knüpfen. Hier sind einige Erfolgsgeschichten von Menschen, die durch inklusive Cafés ihr Leben verändert haben: Maria: Maria hatte Schwierigkeiten, einen Arbeitsplatz