Allgemein

Der Botanische Garten Linz: Eine barrierefreie Reise durch die Welt der Pflanzen Hoch über den Dächern von Linz, auf dem sanften Hügel der Gugl, verbirgt sich ein Ort, der mehr ist als nur eine Ansammlung von Pflanzen. Der Botanische Garten Linz ist eine grüne Oase, ein Refugium der Ruhe und eine farbenprächtige Enzyklopädie der […]

Beitrag 10: Tomate & Zucchini – Die Alleskönner der Sommerküche Wenn es zwei Gemüsesorten gibt, die den Sommer definieren, dann sind es sonnengereifte Tomaten und knackige Zucchini. Sie sind jetzt regional verfügbar, schmecken am besten und sind unglaublich vielseitig. Tomaten sind reich an Vitamin C und Lycopin (besonders wenn sie erhitzt werden!). Sie schmecken

Beitrag 9: Eiscreme-Alternative: „Nice Cream“ selber machen! Wer liebt im Sommer kein Eis? Doch herkömmliches Eis ist oft eine Zucker- und Fettbombe. Die Lösung: „Nice Cream“! Eine gesunde, cremige und super leckere Eis-Alternative, die du in 5 Minuten selber machen kannst. Das Grundrezept ist genial einfach: Nimm 2-3 sehr reife Bananen, schäle sie, schneide

Beitrag 14: Essen für Energie an heißen Tagen Die Hitze kann uns manchmal die Energie rauben. Schwere, fettige oder sehr zuckerhaltige Mahlzeiten verstärken dieses Gefühl der Trägheit nur. Die richtige Lebensmittelauswahl kann dir helfen, dein Energielevel hochzuhalten. Deine Sommer-Energielieferanten: Komplexe Kohlenhydrate: Sie liefern langanhaltende Energie. Greife zu Vollkornbrot, Quinoa, Haferflocken oder Naturreis. Magnesiumreiche Lebensmittel:

Beitrag 13: Mediterraner Sommer – Essen wie im Urlaub Die mediterrane Ernährung gilt als eine der gesündesten der Welt und passt perfekt in den Sommer. Sie basiert auf frischen, unverarbeiteten Lebensmitteln und ist reich an Geschmack. Hol dir das Urlaubsfeeling auf den Teller! Die Grundpfeiler der Mittelmeerküche: Viel frisches Gemüse (Tomaten, Paprika, Auberginen, Zucchini)

Beitrag 12: Gesundes Picknick – Genuss ohne Reue im Freien Ein Picknick im Park oder am See ist pures Sommerglück! Damit es nicht zur Kalorienfalle wird, packe deinen Korb mit leichten und leckeren Alternativen. Smarte Picknick-Ideen: Wraps statt Sandwiches: Vollkorn-Wraps gefüllt mit Hummus, Salat, Gurke und Hähnchenstreifen sind leichter als helle Toastbrote mit fettiger

Beitrag 11: Die Smoothie-Lösung für heiße Tage Keinen Appetit bei der Hitze, aber trotzdem Energie tanken? Ein kalter Smoothie ist die perfekte Lösung! Er ist schnell zubereitet, liefert eine geballte Ladung Nährstoffe und erfrischt von innen. Formel für den perfekten Sommer-Smoothie: Flüssigkeit: Wasser, Kokoswasser, ungesüßte Mandel- oder Hafermilch. Obst (am besten gefroren): Eine Handvoll

Beitrag 15: Achtsamer Genuss – Dein Sommer, deine Balance Ein gesunder Sommer bedeutet nicht Verzicht! Es geht um Balance, Genuss und darum, auf den eigenen Körper zu hören. Ja, iss den bunten Salat, aber genieße auch das Eis am Stiel mit deinen Kindern am See. Trink dein Infused Water, aber stoße auch mit einem

Beitrag 2: Hydration ist alles! Mehr als nur Wasser trinken. Wusstest du, dass Durst bereits ein Zeichen für Dehydration ist? Besonders im Sommer, wenn wir mehr schwitzen, ist es entscheidend, genug zu trinken. Wasser ist die Basis, aber es gibt so viele leckere Wege, hydriert zu bleiben! Infused Water: Peppe dein Wasser auf! Gib

Beitrag 1: Dein Kickstart in den gesunden Sommer! Der Sommer ist da! Die Tage sind länger, die Sonne scheint und unsere Energie steigt. Dies ist die perfekte Zeit, um deinem Körper etwas Gutes zu tun und deine Ernährung auf frisch, leicht und nahrhaft umzustellen. Vergiss schwere, fettige Mahlzeiten, die dich bei Hitze nur träge