🍹 Beitrag 11: Die Smoothie-Lösung für heiße Tage 🍹
Keinen Appetit bei der Hitze, aber trotzdem Energie tanken? Ein kalter Smoothie ist die perfekte Lösung! Er ist schnell zubereitet, liefert eine geballte Ladung Nährstoffe und erfrischt von innen.
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Formel für den perfekten Sommer-Smoothie:
- Flüssigkeit: Wasser, Kokoswasser, ungesüßte Mandel- oder Hafermilch.
- Obst (am besten gefroren): Eine Handvoll Beeren, ein Stück Mango, Pfirsich oder Ananas. Eine halbe Banane sorgt für Süße und Cremigkeit.
- Gemüse: Eine Handvoll Spinat oder Grünkohl (schmeckt man kaum, liefert aber viele Nährstoffe!), ein Stück Gurke.
- Protein-Boost (optional): Ein Löffel Proteinpulver, griechischer Joghurt oder ein Esslöffel Chiasamen.
- Gesunde Fette (optional): Ein Teelöffel Nussmus oder ein paar Scheiben Avocado.
Alles in den Mixer und genießen! Ein vollwertiges Frühstück oder der ideale Post-Workout-Snack.
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