🥑 Beitrag 7: Gesunde Fette sind deine Freunde – Auch im Sommer! 🥑
Viele Menschen meiden Fette, wenn sie sich leicht ernähren wollen. Ein Fehler! Gesunde, ungesättigte Fette sind für unseren Körper essentiell. Sie sind wichtig für die Aufnahme fettlöslicher Vitamine (A, D, E, K), unterstützen die Gehirnfunktion und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.
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Top-Quellen für gesunde Fette im Sommer:
- Avocado: Perfekt auf Vollkornbrot, im Salat oder als Basis für einen cremigen Dip (Guacamole!).
- Nüsse & Samen: Eine Handvoll Mandeln, Walnüsse oder Chiasamen im Joghurt sind ein idealer Snack.
- Olivenöl: Das Herzstück der mediterranen Küche. Verwende hochwertiges, kaltgepresstes Olivenöl für deine Salatdressings.
- Fetter Fisch: Lachs oder Makrele vom Grill liefern wertvolle Omega-3-Fettsäuren.
Diese Fette helfen, Heißhungerattacken zu vermeiden und versorgen dich mit nachhaltiger Energie für lange Sommertage.
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