3. Nacken- und Schulter-Entspannung in 60 Sekunden
Wer kennt es nicht? Nach Stunden vor dem Bildschirm fühlt sich der Nacken steif an. Gönn dir eine Minute für pure Entspannung: Setz dich aufrecht hin, senke dein Kinn zur Brust und spüre die Dehnung im Nacken. Halte für 20 Sekunden. Neige dann den Kopf sanft zur rechten Schulter, halte wieder 20 Sekunden und wechsle zur linken Seite. Zum Abschluss kreise deine Schultern langsam fünfmal nach hinten und fünfmal nach vorne. Diese Mini-Übung löst Verspannungen sofort und beugt Kopfschmerzen vor.
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