5. Richtig husten will gelernt sein: Atemtechniken, die wirklich helfen

5. Richtig husten will gelernt sein: Atemtechniken, die wirklich helfen

Wenn das kraftvolle Abhusten schwerfällt, können wir unserem Körper mit speziellen Techniken helfen. Das ist wie ein kleines Workout für die Lunge. Frage am besten einen Physiotherapeuten, dir diese Techniken zu zeigen! Zwei wichtige Methoden:

• Das „Huffing“ (Hauchen): Statt zu versuchen, explosiv zu husten, atme tief ein und stoße die Luft dann mit einem kräftigen, aber offenen „Haaa“-Laut aus, als würdest du eine Fensterscheibe anhauchen. Mache das 2-3 Mal hintereinander. Diese Technik transportiert den Schleim aus den tieferen in die oberen Atemwege, von wo er leichter abgehustet werden kann.
• Assistiertes Husten: Das ist eine Technik für vier Hände. Dein Partner, Assistent oder Angehöriger legt die Hände flach auf deinen Oberbauch unterhalb des Rippenbogens. Du atmest so tief wie möglich ein, und genau in dem Moment, in dem du versuchst zu husten, gibt dein Helfer einen kurzen, kräftigen Druck nach innen und oben. Das imitiert die Funktion der Bauchmuskeln und macht den Hustenstoß um ein Vielfaches effektiver. Wichtig: Unbedingt von einer Fachkraft zeigen lassen, um Verletzungen zu vermeiden!

#Atemtherapie, #Physiotherapie, #Huffing, #AssistiertesHusten, #HustenTechnik, #Schleimlösen, #Lungenpflege, #Selbsthilfe, #Lifehacks, #Teamwork