Beitrag 14: Indoor-Sport als Ausgleich – Powern Sie sich aus!
Auch wenn der Lauf im Park oder die Radtour ins Wasser fallen, müssen Sie nicht auf Sport verzichten. Körperliche Aktivität ist ein entscheidender Faktor, um Stress abzubauen und die Stimmung zu heben. Suchen Sie sich eine Indoor-Alternative. Viele Fitnessstudios bieten flexible Tageskarten an. Eine Runde auf dem Laufband oder Crosstrainer, gefolgt von einem Saunagang, kann eine wunderbare Belohnung nach der Arbeit sein. Aber auch ohne Fitnessstudio geht es: Ein 20-minütiges HIIT-Workout (High-Intensity Interval Training) im Wohnzimmer bringt den Kreislauf in Schwung und verbrennt ordentlich Kalorien. Auf YouTube finden sich unzählige kostenlose Anleitungen für Yoga, Pilates oder Krafttraining, für die Sie oft nicht mehr als eine Matte benötigen. Wenn Sie sich nach der Arbeit auspowern, schlafen Sie nicht nur besser, sondern bauen auch Frust und Anspannung ab, die sich über den Tag angestaut haben.
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