2. Dein Bürostuhl als Trainingspartner: Die Stuhl-Kniebeuge

2. Dein Bürostuhl als Trainingspartner: Die Stuhl-Kniebeuge

Dein Stuhl ist nicht nur zum Sitzen da! Verwandle ihn in dein persönliches Fitnessgerät. Die Stuhl-Kniebeuge ist perfekt für eine schnelle und effektive Pause. Stell dich dafür einfach vor deinen Stuhl, die Füße schulterbreit auseinander. Senke dein Gesäß langsam ab, als würdest du dich hinsetzen, aber berühre die Sitzfläche nur ganz leicht, bevor du dich wieder aufrichtest. Spanne dabei deine Bauch- und Gesäßmuskeln an. 15 Wiederholungen sind ein super Start, um deine Beinmuskulatur zu kräftigen und den Kreislauf in Schwung zu bringen.

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