10. Dienstag — Abendritual und sanfter Ausklang

Schließe den Dienstag bewusst ab: Ein kurzes Abendritual hilft beim Runterkommen. Das kann eine Tasse Kräutertee sein, 10 Minuten Lesen, ein Dankbarkeitsjournal mit drei positiven Momenten oder eine kurze Dehnsequenz. Reflektiere: Was lief gut? Was nimmst du mit für morgen? Diese kleine Praxis bereitet dich auf einen entspannten Schlaf vor und sorgt dafür, dass du am Mittwoch frisch und klar startest.

Ein weiterer Tipp: Bereite schon morgens oder mittags die Kleidung/Verpflegung für morgen vor — kleine Vorbereitungen reduzieren Morgenstress.

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