3. Trainingstipps für den Erfolg

Die letzten Wochen vor dem Wachau Marathon sind entscheidend! Jetzt geht es darum, die Form zu konservieren und kleine Details zu optimieren. Wichtige Trainingstipps: Achtet auf ausreichend Regeneration und Schlaf, denn der Körper braucht Zeit, sich zu erholen und stärker zu werden. Reduziert das Trainingspensum schrittweise, um Übertraining zu vermeiden – das sogenannte Tapering ist jetzt entscheidend. Konzentriert euch auf leichte Dauerläufe und kurze Tempoeinheiten. Probiert eure Wettkampfverpflegung im Training aus, um am Renntag keine bösen Überraschungen zu erleben. Und ganz wichtig: Hört auf euren Körper! Jeder kleine Schmerz sollte ernst genommen werden. Mentale Stärke ist genauso wichtig wie körperliche Fitness, visualisiert euren Erfolg!

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