8. “Leg Day” im Büro: Wadenheben und Beinheben im Sitzen

Vergiss deine Beine nicht! Auch sie brauchen Aufmerksamkeit während eines langen Arbeitstages. Trainiere deine Waden ganz einfach unter dem Schreibtisch: Hebe deine Fersen so hoch wie möglich an, halte die Spannung kurz und senke sie wieder ab. Für die Oberschenkel: Streck ein Bein gerade nach vorne aus, spanne den Oberschenkelmuskel an und halte die Position für 10-15 Sekunden, bevor du die Seite wechselst. Das fördert die Durchblutung und beugt schweren, müden Beinen vor.

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