11. Die unsichtbare Übung: Ergonomie und aktive Haltung

Die beste Übung ist die, die du dauerhaft ausführst, ohne es zu merken. Achte auf eine ergonomische Einrichtung deines Arbeitsplatzes: Der Bildschirm auf Augenhöhe, die Arme im 90-Grad-Winkel auf dem Schreibtisch. Noch wichtiger ist aber deine aktive Haltung. Sitze aufrecht, ziehe die Schulterblätter leicht zusammen und spanne den Bauch dezent an. Wechsle regelmäßig deine Sitzposition. Diese konstante, leichte Muskelaktivität ist eine Form von passivem Training und die Grundlage für einen gesunden Rücken.

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