10. Dienstag — Abendritual und sanfter Ausklang
Schließe den Dienstag bewusst ab: Ein kurzes Abendritual hilft beim Runterkommen. Das kann eine Tasse Kräutertee sein, 10 Minuten Lesen, ein Dankbarkeitsjournal mit drei positiven Momenten oder eine kurze Dehnsequenz. Reflektiere: Was lief gut? Was nimmst du mit für morgen? Diese kleine Praxis bereitet dich auf einen entspannten Schlaf vor und sorgt dafür, dass du am Mittwoch frisch und klar startest.
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Ein weiterer Tipp: Bereite schon morgens oder mittags die Kleidung/Verpflegung für morgen vor — kleine Vorbereitungen reduzieren Morgenstress.
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