Beitrag 5: Aktive Pausen gegen die Trägheit

Beitrag 5: Aktive Pausen gegen die Trägheit

Die Verlockung, an einem grauen Tag den ganzen Tag am Schreibtisch zu kauern, ist groß. Doch genau das führt zu Verspannungen, Müdigkeit und schlechter Laune. Planen Sie kurze, aber regelmäßige Bewegungspausen fest in Ihren Kalender ein. Alle 60 Minuten aufstehen, strecken und ein paar Schritte gehen ist das Minimum. Nutzen Sie den Gang zum Drucker, zur Kaffeemaschine oder zu einem Kollegen als bewusste Bewegungseinheit. Wenn es nicht gerade in Strömen regnet, kann ein kurzer Spaziergang von 5-10 Minuten an der frischen Luft wahre Wunder wirken. Die kühle, sauerstoffreiche Luft belebt den Geist und vertreibt die Müdigkeit effektiver als jeder Kaffee. Selbst der Blick aus dem Fenster und ein paar tiefe Atemzüge können helfen. Führen Sie einfache Dehnübungen direkt am Schreibtisch durch: Kreisen Sie mit den Schultern, dehnen Sie den Nacken und strecken Sie die Arme. Diese kleinen Unterbrechungen fördern die Durchblutung, lockern die Muskulatur und geben Ihrem Gehirn eine dringend benötigte Pause. So bleiben Sie den ganzen Tag über körperlich und geistig fit und beugen dem „Schlechtwetter-Tief“ aktiv vor.

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