13. Desk-Push-ups: Brust- und Armmuskeln direkt am Platz stärken
Du brauchst keine Bank, um deine Brustmuskulatur zu trainieren. Dein Schreibtisch reicht völlig aus! Stelle dich etwa einen Meter vom Schreibtisch entfernt hin und platziere deine Hände etwas weiter als schulterbreit auf der Tischkante. Halte deinen Körper in einer geraden Linie (wie bei einer Planke) und senke deine Brust langsam in Richtung Tisch. Drücke dich kraftvoll wieder nach oben. Je weiter du von Tisch wegstehst, desto anspruchsvoller wird die Übung. 10-15 Wiederholungen sind ein super Ziel für eine schnelle Kraftpause.
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