8. Sonnenbrand-Prävention beginnt im Kopf: Die Schattenregel
Der effektivste Sonnenschutz ist kostenlos und immer verfügbar: Schatten! Besonders in der Mittagszeit zwischen 11 und 15 Uhr, wenn die UV-Strahlung am intensivsten ist, solltest du die pralle Sonne meiden. Eine einfache Eselsbrücke hilft dir dabei, die Gefahr einzuschätzen: die Schattenregel.
Schau dir deinen eigenen Schatten an. Ist dein Schatten kürzer als du selbst, steht die Sonne sehr hoch am Himmel und die UV-Belastung ist extrem stark. Dies ist das Signal, sofort einen schattigen Platz aufzusuchen – unter einem Baum, einem Sonnenschirm oder im Haus. Ist dein Schatten hingegen länger als du, steht die Sonne tiefer und die Strahlung ist weniger intensiv. Dies gilt für die Morgen- und späten Nachmittagsstunden.
Smart in der Sonne: Diese einfache Regel hilft dir, dein Verhalten intuitiv anzupassen und Sonnenbrand aktiv vorzubeugen. Kombiniere diese Strategie mit der richtigen Sonnencreme. Alles, was du wissen musst, steht hier: Der ultimative Sonnenschutz-Ratgeber.
