12. Nach dem Sturm: Die langsame Rückkehr zur Normalität
Die akuten Symptome sind weg, aber du fühlst dich, als wärst du von einem LKW überrollt worden. Diese Schwäche ist normal. Dein Körper hat einen Marathon gekämpft. Die Erholungsphase ist entscheidend, um nicht direkt den nächsten Rückfall zu erleiden.
- Nimm dir Zeit: Erwarte nicht, dass du von null auf hundert durchstarten kannst. Plane für ein bis zwei Tage nach Abklingen der Symptome noch Schonung ein.
- Energie sparen: Mache nur das Nötigste. Jeder Transfer, jede unnötige Bewegung kostet Kraft, die dein Körper für die Regeneration braucht.
- Langsam die Ernährung steigern: Bleibe noch ein oder zwei Tage bei Schonkost und führe dann langsam wieder normale, leicht verdauliche Lebensmittel ein.
- Höre auf die Signale deines Körpers: Wenn du dich müde fühlst, ruhe dich aus. Wenn dein Bauch zwickt, kehre zu leichterer Kost zurück. Dein Körper sagt dir genau, was er braucht.
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