Beitrag 9: Ganzheitlicher Ansatz – Schlafumgebung und Tagesgestaltung
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Ein umfassender Ansatz zum Schutz vor den negativen Effekten von blauem Licht bei Kindern und Jugendlichen beinhaltet auch die Gestaltung der gesamten Schlafumgebung und die Berücksichtigung der Tagesgestaltung. Eine dunkle, ruhige und kühle Schlafumgebung ist essentiell für einen erholsamen Schlaf. Das bedeutet auch, auf künstliche Lichtquellen im Kinderzimmer zu verzichten, insbesondere auf LED-Beleuchtung mit hohem Blaulichtanteil. Tageslichtexposition am Morgen kann ebenfalls helfen, den zirkadianen Rhythmus zu stabilisieren und die innere Uhr neu zu kalibrieren. Ausreichend Bewegung an der frischen Luft tagsüber fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch einen besseren Nachtschlaf.
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