13. Die Macht der Gedanken: Keine Panik!

13. Die Macht der Gedanken: Keine Panik!

Wenn der schrille Ton des Feueralarms ertönt, schüttet der Körper Adrenalin aus. Das Herz rast, der Atem wird flach – die typische Panikreaktion. Doch Panik ist ein schlechter Ratgeber. Sie blockiert rationales Denken und führt zu unüberlegten, oft gefährlichen Handlungen. Genau hier zahlt sich Ihre Vorbereitung aus. Anstatt in blinden Aktionismus zu verfallen, haben Sie einen Plan. Halten Sie für einen Moment inne. Schließen Sie kurz die Augen und atmen Sie drei Mal tief und bewusst ein und aus. Sagen Sie sich selbst: „Ich habe einen Plan. Ich weiß, was zu tun ist.“ Diese wenigen Sekunden können den entscheidenden Unterschied machen. Sie wechseln vom reaktiven Panikmodus in den proaktiven Handlungsmodus. Gehen Sie die Schritte Ihres persönlichen Evakuierungsplans im Kopf durch. Ein klarer Kopf ist Ihr wertvollstes Werkzeug, um die Situation sicher zu meistern. Und denken Sie daran: Die beruhigende Anwesenheit Ihres „Buddies“ kann hier Wunder wirken.

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