Nie wieder Langeweile beim Laufen: Warum die Vielfalt von Studio Enns Deine Marathonvorbereitung revolutioniert Eines der größten Hindernisse bei der monatelangen Marathonvorbereitung ist die Monotonie. Immer die gleichen Strecken, immer die gleichen Abläufe und […]
Die mentale Mauer durchbrechen: Wie Studio Enns Dir bei der Marathonvorbereitung mentale Stärke verleiht Ein Marathon wird nicht nur mit den Beinen, sondern vor allem im Kopf gelaufen. Die berühmte „Mauer“ bei Kilometer 30 […]
Den richtigen Rhythmus finden: Wie Studio Enns Dein Pacing bei der Marathonvorbereitung optimiert Ein erfolgreicher Marathonlauf hängt maßgeblich vom richtigen Pacing ab – der Fähigkeit, ein konstantes Tempo über die gesamte Distanz von 42,195 […]
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Marathon-Training: Warum Studio Enns Dein ultimativer Motivations-Booster ist Die Vorbereitung auf einen Marathon ist kein Sprint, sondern – nun ja – ein Marathon. Es ist eine Reise, die monatelange Hingabe, Disziplin und unzählige Stunden […]
Beitrag 25: Mehr als nur Salz – Warum Elektrolyte für Läufer unverzichtbar sind Wenn wir über Hydration beim Laufen sprechen, denken die meisten zuerst an Wasser. Doch gerade wenn wir schwitzen, verlieren wir nicht […]
Beitrag 21: Mehr als nur Zeit & Distanz – Wie eine GPS-Laufuhr dein Training optimiert Vorbei sind die Zeiten, in denen Läufer nur mit einer einfachen Stoppuhr unterwegs waren. Moderne GPS-Laufuhren sind wahre Hightech-Wunderwerke […]
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Beitrag 20: Übertraining erkennen und vermeiden – Wenn mehr nicht mehr besser ist Im Eifer des Gefechts, getrieben von ambitionierten Zielen wie einem Marathon, ist die Versuchung groß, immer mehr und härter zu trainieren. […]
Beitrag 15: Mehr als nur Musik – Podcasts, Hörbücher und die überraschende Kraft der Stille beim Laufen Für viele Läufer sind Kopfhörer und eine motivierende Playlist genauso unverzichtbar wie die Laufschuhe selbst. Musik kann […]
Beitrag 12: Technik-Tuning – Effizienter und verletzungsfreier Laufen durch die richtige Form Viele Läufer konzentrieren sich auf Kilometerumfang, Tempo und Ausdauer, vernachlässigen dabei aber einen entscheidenden Aspekt: die Lauftechnik. Eine gute Lauftechnik, auch Laufökonomie […]
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Beitrag 11: Hydration ist alles – Richtig trinken vor, während und nach dem Lauf Wasser ist Leben – und für Läufer ist es der vielleicht kritischste Nährstoff überhaupt. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, auch Hydration genannt, […]
„`html Beitrag 9: Mentale Stärke aufbauen – Den inneren Schweinehund im Marathontraining besiegen Die Marathonvorbereitung ist eine körperliche Tour de Force – keine Frage. Du wirst schwitzen, Muskelkater haben und an deine physischen Grenzen gehen. […]
„`html Beitrag 8: Der lange Lauf (Long Run) – Das unersetzliche Herzstück der Marathonvorbereitung Wenn es eine Trainingseinheit gibt, die sinnbildlich für die Marathonvorbereitung steht, dann ist es der lange Lauf – oft liebevoll (oder […]
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„`html Beitrag 7: Ernährung für Läufer – Der richtige Treibstoff für deine Kilometer Du trainierst fleißig, deine Laufschuhe sind perfekt, die Playlist motiviert – aber hast du auch an deinen Motor gedacht? Beim Laufen, und […]
„`html Beitrag 6: Der Marathon-Trainingsplan – Struktur, Phasen und Schlüsselelemente Du hast dich entschieden: Du läufst einen Marathon! Herzlichen Glückwunsch zu diesem mutigen Entschluss. Nachdem die erste Euphorie (und vielleicht auch ein wenig Panik) abgeklungen […]
„`html Beitrag 5: BPM und Pace – Wie Musik dein Lauftempo bewusst steuern kann Wir haben bereits darüber gesprochen, dass Musik ein fantastischer Motivator beim Laufen ist. Aber sie kann noch viel mehr sein als […]
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„`html Beitrag 4: Der richtige Laufschuh – Warum er entscheidend ist und wie du ihn findest Laufen ist ein wunderbar einfacher Sport. Im Grunde brauchst du nur dich selbst und ein wenig Motivation. Doch ein […]
Beitrag 3: Dein erster Marathon – Ist das wirklich machbar und wie fange ich an? 42,195 Kilometer. Allein die Zahl flößt Respekt ein. Ein Marathon – das klingt nach einer übermenschlichen Leistung, reserviert für […]
