Donnerstag 4 — Emotionale Balance: Umgang mit Aufregung und Stress

Donnerstag 4 — Emotionale Balance: Umgang mit Aufregung und Stress

Den Schulstart kann man als stressig empfinden — Prüfungen, neue Freundschaften, Anforderungen. Am Donnerstag ist ein guter Tag, um hilfreiche Strategien zur Emotionenregulierung auszuprobieren: Atemübungen, kurze Visualisierungen (z. B. „Stell dir vor, du sitzt an einem ruhigen Ort“), oder das Führen eines kurzen Stimmungs-Tagebuchs.

Für Lehrkräfte: Stelle eine kleine „Stress-Box“ bereit (Tipps auf Karten, kurze Übungen, beruhigende Musik). Schüler*innen können lernen, selbstregulierende Methoden zu nutzen — das fördert Konzentration und Wohlbefinden.

Für Eltern: Achte auf ausreichend Schlaf, regelmäßige Mahlzeiten und Zeit für Bewegung — das sind einfache, aber mächtige Faktoren, die die Resilienz stärken.

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