Beitrag 6 — Lehrergesundheit und Work-Life-Balance: Ein unterschätztes Thema
Die Anforderungen an Lehrkräfte sind hoch: Unterrichtsvorbereitung, Korrekturen, Elterngespräche, Sitzungen, Fortbildungen und emotionale Arbeit summieren sich zu einer Arbeitswoche, die oft deutlich mehr als 40 Stunden umfasst. Hinzu kommen Belastungen durch heterogene Klassen, Konflikte oder die Einführung neuer Lehrpläne. Lehrergesundheit ist daher ein zentrales Thema.
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Stressfaktoren sind vielfältig: hoher Erwartungsdruck, fehlende Ressourcen, steigende Bürokratie, schwierige Klassensituationen und gesellschaftliche Debatten, die direkt in die Schule getragen werden. Dauerstress kann zu Erschöpfung, Burnout oder psychosomatischen Beschwerden führen. Studien zeigen, dass Lehrkräfte im Vergleich zu anderen Berufen ein erhöhtes Risiko für stressbedingte Erkrankungen tragen.
Work-Life-Balance bedeutet, Arbeit bewusst zu strukturieren und Freizeit aktiv zu schützen. Strategien sind: feste Arbeitszeiten setzen, klare Grenzen ziehen, digitale Erreichbarkeit einschränken, Hobbys pflegen und soziale Kontakte bewusst pflegen. Achtsamkeit, Sport und regelmäßige Erholungsphasen helfen, Stress abzubauen.
Schulen können ebenfalls unterstützen: Supervision, Coaching, kollegiale Beratung, flexible Arbeitsmodelle und eine wertschätzende Schulkultur entlasten Lehrkräfte. Führungskräfte haben die Aufgabe, Arbeitsbelastungen zu erkennen und Ressourcen bereitzustellen.
Lehrkräfte selbst profitieren von Selbstfürsorge: gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung, regelmäßiger Schlaf und die Fähigkeit, auch einmal „Nein“ zu sagen. Wer auf die eigene Gesundheit achtet, kann langfristig bessere Arbeit leisten und ist emotional stabiler im Umgang mit Schülerinnen und Schülern.
Fazit: Lehrergesundheit ist kein individuelles Luxusproblem, sondern ein systemrelevanter Faktor für die Qualität von Bildung. Nur gesunde Lehrkräfte können nachhaltig guten Unterricht gestalten.
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